| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜炒鸡热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于漂流122分钟消耗的热量300 | |||||
1、全家福，差了葱花。
2、先把鸡腿腌好后，下锅煎香，煎得成有点金黄色。不用全熟，五六成熟也可以。
3、把鸡煎好后，捞起。下放蒜瓣，爆香。
4、蒜香后，放切粒的南瓜。煎香，煎得微微金黄。
5、接着放之前煎过鸡，一起炒。接着放点水，闷一下。
6、加盐，糖调味。下了葱花。
7、可以上桌咯。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、预防高血压等功效；可与赤小豆、排骨、燕麦搭配；与鸡肉、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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