| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 抹茶苹果圈热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于洗衣服73分钟消耗的热量129 | |||||
1、面粉50克、玉米淀粉25克混合
2、然后倒入少许盐和泡打粉抹茶粉拌匀，再用清水和成面糊
3、面糊和好后倒入10%的橄榄油搅拌均匀，使油和面糊搅拌至完全融合
4、面糊和好后倒入10%的橄榄油(或酥油，黄油）搅拌均匀，使油和面糊搅拌至完全融合
5、把苹果切成0.8厘米的片
6、泡盐水
7、把苹果圈用筷子滚上面糊
8、置于刷油的锡纸上
9、撒上饼干碎220温度下烤12分钟即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与酸奶、银耳、黄鱼搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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