| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于平底雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、酸豆角，辣椒，火腿丁，香葱，枸杞，米饭。
2、油烧热放进豆角和辣椒炒……
3、再放进火腿丁炒匀。
4、再放进米饭炒散。
5、淋上生抽，放点咖喱枸杞子粉炒匀。
6、再放进香葱翻炒翻炒。
7、装盘开吃。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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