| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 杂粮黑煎饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于长笛50分钟消耗的热量120 | |||||
1、杂粮粉，主要有：黑芝麻、黑豆、薏仁、燕麦、白芝麻、山药
2、杂粮粉中兑上面粉
3、打入一个鸡蛋，加点白胡椒粉，五香粉，盐 ，撒入葱花
4、加入葱花
5、调成糊状
6、热锅入油，倒入杂粮糊
7、小火慢煎，煎至两面焦黄
8、看起来黑黑的，因为杂粮中主要成分是黑芝麻和黑豆，所以显得难看，但吃起来很不错哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与小米、明虾、北极虾搭配；与鹅蛋、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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