| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄碎 | 克 | 2千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 茄汁肉酱面热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡,相当于跨栏157分钟消耗的热量600 | |||||
1、意面煮好混合食用油备用。
2、小火炒蒜末洋葱末，我用的是黄油，格外香。
3、倒入肉末炒到发白。
4、放番茄块，翻炒均匀。
5、倒入番茄酱，煮开，尝一下，酸了就放糖。小火煮到番茄熟烂。
6、摆好盘浇上汁就行了。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄碎的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、美容等功效；可与西兰花、芹菜、卷心菜搭配；与虾、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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