| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 尖椒蒜片西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于收碗20分钟消耗的热量150 | |||||
1、备西兰花，蒜，尖椒。
2、西兰花切片，蒜和尖椒切碎。
3、称将蒜片和尖椒炒香。
4、再放进西兰花炒匀。
5、加盐入味。
6、翻炒翻炒。
7、可加点清水将西兰花煮熟煮软，不加清水多用油炒软炒熟会更好吃。
8、收汁。
9、调入味精炒匀出锅。
10、炒好的西兰花。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与鳕鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
