| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 猪肉萝卜馅包子热量/卡路里2454千卡 | |||
 热量2454千卡,相当于打沙袋409分钟消耗的热量360 | |||||
1、萝卜去皮洗净
2、白萝卜擦成细丝
3、锅里烧开水，把檫成丝的萝卜下锅焯水2分钟，沥干冷却后，把萝卜丝的水分挤干
4、酵母放在碗里，用35度温水化开
5、酵母水与适量的牛奶分别倒入面粉中
6、用筷子搅拌成絮状。
7、面粉和成光滑面团，盖上湿笼布或封上保鲜膜，将其发酵至2倍大。
8、葱姜 洗净切碎备用。
9、青花椒油适量
10、将肉馅里、调入老抽，蚝油，五香粉，花椒油顺一个方向进行搅打。
11、在放入葱末，姜末 继续顺一个方向搅打上劲
12、最后加入挤去水分的白萝卜丝，尝下味道要是淡了 ，在放点盐，搅拌均匀。
13、用手指在面团上插个洞，不回缩就是发好了。将发酵好的面，排气揉成光滑的面团。
14、发酵好的面团切成小剂子
15、用擀面杖将小剂子擀成中间稍厚边缘稍薄的包子皮，包入萝卜肉馅，纳褶、封口，包成包子。
16、冷水入锅，将做好的生坯包子，依次摆到屉上，二次饧发15分钟左右。大火烧开，转中火蒸15分钟，关火后再焖至5分钟后再打开锅盖。（不然包子会塌下去的、起不来、看着扁扁的）
17、包子蒸好出炉喽！O(∩_∩)O哈哈~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与鸡肉、腐竹、北豆腐搭配；与何首乌、雪梨、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；可与豆腐皮、大蒜、木瓜搭配；与杏、红螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与杨梅、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
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