| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 鸡蛋饼-番茄紫菜虾皮蛋花汤热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于滑雪211分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材（此配方是一个人的量，实验多次这个配比量刚好）
2、面粉加水后搅拌均匀
3、锅热后倒入少许的油放入面糊小火摊均匀，面糊凝固后打上一个鸡蛋摊匀，鸡蛋稍微凝固时撒上少许的黑芝麻和葱花，然后翻面涂抹上番茄沙司即可卷起来
4、一张自然光线原图（因为是土鸡蛋颜色就稍微的黄一些）
5、锅中滴入几滴油放入番茄炒一下倒入适量的水烧开，放入紫菜和打散的蛋液，出锅前1分钟撒入虾皮提鲜，放入香油提香，碗中放入少许的葱花颜色鲜艳更能增加宝宝食欲。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、菠菜、干辣椒搭配；与糖精、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、通阳活血、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、防治皮肤炎症、护发等功效；可与香蕉、海带、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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