菠萝咕咾肉的热量/卡路里_菠萝咕咾肉的做法

1、将里脊肉切条(五花肉做起来更好吃，我不喜欢吃肥肉，所以就买了里脊肉)，放入盐，料酒，生抽，十三香，生姜，打入一个鸡蛋，腌制十分钟
2、将面粉和淀粉按照2:1的量混合，倒入腌好的里脊肉中，让里脊都充分裹上面粉(由于我在锅面粉的同时在热油，所以没来的及拍照，最好不要裹干淀粉炸，因为粉容易散到锅里）然后放入5成热油温中炸熟
3、这是炸熟后的里脊捞起控油，然后再将油烧至八成熟，再将里脊倒入锅再炸一次
4、这是第二次炸后的样子，装盘备用
5、先将半碗(就是家里正常吃饭的碗，也可以依个人口味定)番茄沙司倒入锅中，放入一勺白醋，两勺糖，少于水煮开，一定要不停翻炒，要不然容易粘锅。然后放入切好的菠萝和炸好的里脊翻炒，肉块上均匀裹上番茄汁即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、强筋骨等功效；可与茼蒿、茶树菇、松子搭配；与鲤鱼、芹菜、李子相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促消化、健胃消食等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

菠萝咕咾肉的热量和减肥功效