“无糖无油”烤南瓜的热量/卡路里_“无糖无油”烤南瓜的做法

1、老南瓜去籽，切大块，皮不用去掉
2、烤盘铺油纸，放上南瓜块
3、均匀撒上少许海盐、黑胡椒和肉桂粉
4、烤箱预热200度，烤50分钟左右
5、烤到南瓜表面微焦即可
6、烤南瓜装盘
7、撒上红枣干、葡萄干、红芝麻和椰丝，另一盘也一样装
8、老南瓜本身就很清甜，经过长时间的烤制，蒸发的水分换来浓缩的糖分，混合着肉桂的香浓，而海盐的加入让甜味被更好的激发出来。
9、绵密甘甜的混合着肉桂香醇的烤南瓜，配上同样带着自然甜味的红枣和葡萄干，还有椰丝的清香和芝麻的香脆。一口下去，嗯~好丰富的口感哦！一款没有额外糖分和油添加的，却让嗜甜如命的小伙伴欲罢不能的甜品。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与墨鱼、红枣、糙米搭配；与大花蟹、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、帮助消化等功效；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、降血脂、引火归源等功效；可与鸡肝、狗肉、蜂蜜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、缓和药性、降血压等功效；可与黄豆、鲤鱼、黑木耳搭配；与葱、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

“无糖无油”烤南瓜的热量和减肥功效