| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 海苔阿拉棒热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于骑马294分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋，玉米油，糖混合
2、打蛋器打发至颜色发白
3、筛入粉类，放盐，熟黑芝麻，海苔碎
4、调成无干粉面团，不要过度揉，盖保鲜膜醒发30分钟
5、擀成大片，切成均等长条
6、两头朝相反方向扭转，依次摆放烤盘中
7、表面刷层蛋液
8、烤箱预热，中层上下火170度，20分钟，烤制金黄色即可（烤箱温度根据自家烤箱实际操作）
9、美美哒吃起来吧～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、美容护肤等功效；可与北极虾、干辣椒、桂圆搭配；与柿子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容养颜等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、保肝解毒等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、大便秘结、益气生津等功效；
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