| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1185克 | 韭菜木耳猪肉馅饼热量/卡路里2624千卡 | |||
 热量2624千卡,相当于摔跤437分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉洗净
2、去皮去肥肉剁碎！（因为宝宝不吃肥肉哒）
3、木耳提前泡发
4、调馅
韭菜木耳剁碎，肉末鸡蛋加少许盐混合搅拌均匀
5、揉好后醒二十分钟
6、把皮幹好包好馅
7、煎
8、出锅很香
9、好吃，味美馅足
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与鹌鹑蛋、黄豆芽、青鱼搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、降血压等功效；
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