鲜虾火腿意大利口味披萨的热量/卡路里_鲜虾火腿意大利口味披萨的做法

1、先把面粉酵母粉糖和盐放在一起用手搅拌混合均匀，再加入玉米油和温水，开始和面，揉成一个均匀柔软的面团，盖上保鲜膜开始发酵，我大概发酵了2小时到了2.5倍大小，就可以了
2、准备蔬菜。火腿切成圆片。彩椒切丝香菇切丝。虾剥皮用开水烫一下。
3、把面团分成两份。烤盘底部抹上一层玉米油。把面团擀薄平铺在盘子底部边缘处堆厚。再用叉子扎出一些小孔。放下烤箱里200度烤7分钟后拿出。
4、炒披萨酱。西红柿切丁，洋葱切丁，油热后放入黄油10克再放入洋葱爆香然后放入西红柿炒出汁，再加入买来的披萨酱，再加入黑胡椒碎，盐，糖调味。
5、从烤箱拿出来的披萨底托，均匀的抹上刚炒出的披萨酱，撒上一层芝士，放入烤箱200度3分钟，芝士融化后拿出。
6、在披萨饼上摆好各种食材，饼边刷上全蛋液
7、撒上厚厚的芝士，200度烤20分钟就可以吃了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鸡蛋、西兰花搭配；与桂鱼、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、降血脂等功效；可与猪肝、猪肉、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鲜虾火腿意大利口味披萨的热量和减肥功效