方块煎鸡蛋的热量/卡路里_方块煎鸡蛋的做法

1、主材准备好，胡萝卜一点，一个馒头，2个鸡蛋
2、将胡萝卜和葱切碎，我这胡萝卜切的有点大粒了，
3、馒头切成小方块，（馒头最好不要用刚刚蒸出来的）
4、把其中一个鸡蛋打散
5、胡萝卜粒放入打散的鸡蛋液中
6、把馒头粒放入胡萝卜蛋液沾湿，不需要浸泡太久
7、平底锅烧热放少许的油，把裹了胡萝卜蛋液的馒头到入锅里翻炒至表面金黄
8、取另一个蛋打入之前所剩的胡萝卜蛋液里打散加入少许的盐、味精和葱花，同时平底锅放油把打散的蛋液到锅里摊成蛋饼，趁蛋饼还没成型我煎好的馒头放入蛋饼中，差不多的时候洒上胡椒粉
9、蛋饼摊熟，装盘

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、菠菜、茼蒿搭配；与桔子、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、改善贫血、养阴补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、降血脂等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、抗癌等功效；可与西兰花、比目鱼、黄豆搭配；与苹果、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

方块煎鸡蛋的热量和减肥功效