| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿尖椒炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于粉刷47分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿洗净，准备一把小勺（家里常用的小汤匙就可以）
2、一手拿西红柿一手拿小勺，从上往下的刮西红柿
3、西红柿皮很轻松的就撕下来了
4、看，西红柿皮剥得很干净吧。 西红柿切块备用
5、鸡蛋加少许盐和料酒搅匀
6、尖椒切块，葱切末
7、热油锅，倒入鸡蛋液翻炒
8、鸡蛋炒好后盛出备用
9、锅中留底油，放入西红柿块翻炒
10、炒出汤汁后放入葱末炒匀
11、放入少许白糖炒匀
12、放入炒好的鸡蛋
13、再放入尖椒块翻炒片刻
14、最后放入适量盐和味精调味即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与咸鱼、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与圆生菜、明虾、荠菜搭配；与鹅、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
