日式海苔肉松-蜜桃爱自制健康食品的热量和减肥功效

1、猪腿肉切大块，约6-7cm大的块。
洗净、浸泡去血水，换水2-3次。
放入锅内，加冷水没过猪肉即可。
小葱打结、生姜切片，料酒，放入锅内。

2、香料放在小碗里，温水泡1分钟，洗一洗，总是有一些杂质的，要洗掉。

3、把香料放入锅内。

4、高压锅焖煮40分钟，把肉炖酥烂。

5、取出猪肉，沥干或厨房纸吸干表面。装入保鲜袋。

6、乘趁热，用擀面杖擀碎猪肉，可以敲打、碾压，都可以。拎起保鲜袋，把肉抖抖开，换个方向继续碾压和敲打。

7、猪肉变成这种粗肉丝，即可。擀面杖只能做到这个粗细啦。如发现细小血管，请摘除。

8、有人用手撕，撕到很细很细，其实没有必要啦，太浪费时间了。我就来做个试验，原味肉松是手撕的细肉丝。我们来探究一下结果出来的肉松是什么样的。

9、肉松放入大碗内，调味。放入盐5g、糖20g，拌匀。因为还是热的，容易溶解盐、糖，且入味。

10、加入生抽、老抽，拌匀。倒入时均匀一些，撒一圈，便于拌匀。

11、加入蚝油10ml，拌匀。

12、放入面包机桶内。淋上橄榄油15ml。

13、启动一个“果酱制作”程序，显示需要1小时20分钟。开始十几分钟是加热，后来是一边慢慢搅拌一边加热。

14、时间到，我们看一下，尝一下，我觉得湿度适中，是我想要的味道。

15、倒入盘内，待肉松冷却。原味肉松做好了。

16、白芝麻放入干净的锅内，小火翻炒，烘焙熟。

17、在原味肉松撒上熟白芝麻、海苔丝，拌匀，就是日式海苔芝麻肉松了。

18、另外一半猪肉，我们用两副筷子来拆。一样可以拆成细肉丝。如图。所以，不必用手撕。

19、加入盐、糖、生抽、老抽、柱侯酱、辣椒酱、辣椒粉。拌匀。

20、尝一下，不够辣，再放些辣椒粉。

21、拌匀后，尝味。及时调整。

22、肉丝放入面包机桶内，倒入辣椒油、芝麻油。

23、启动一个“果酱制作”程序，结束后看看，一样很蓬松的肉松，和手撕差不多。因为肉块控干过，我用一个程序，肉松就已经比较成型了，干湿正好。

24、倒出来，放在盘里，晾凉。辣味肉松做好了。

25、味道嗲的不得了。

26、一下子做出3种味道的肉松。

27、海苔芝麻味肉松。