芦笋虾仁意面的热量/卡路里_芦笋虾仁意面的做法

1、意面下锅后加一小勺盐一起煮，不盖盖子，煮到中心无白点就可以了
2、水开之后，下芦笋煮3分钟左右出锅
3、虾仁去虾线，加料酒、白胡椒、盐、白糖去腥味（5分钟以上）。热锅下黄油、少许橄榄油，黄油融化后下大蒜片翻炒，有香味后下虾仁，炒至颜色变红7成熟下芦笋、意面一起翻炒。意面太干可以加一点煮意面的水。加盐调味。出锅后可加黑胡椒或迷迭香、薄荷页调味，装饰。

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、豆腐、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防高血压、增强性欲等功效；可与紫菜、大白菜、上海青搭配；与樱桃番茄、荷兰豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

芦笋虾仁意面的热量和减肥功效