三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

1、备好食材。
2、鸡翅洗净后正反两面用刀划三道，放入姜丝、一小勺盐、一勺料酒、少量白胡椒粉、一勺生抽揉匀腌制半个小时左右。
3、各种蔬菜洗净，地瓜、土豆和胡萝卜去皮切成滚刀块，彩椒和洋葱切块，西芹切段，藕切片，金针菇去根。
4、厚平底锅里放一小块黄油加热融化，接着放入大蒜炒匀，再加入葱姜继续翻炒。加入各种蔬菜，再加少量的盐煸炒一下，这一步是让蔬菜先出些水，不至于在下面的操作中糊锅。
5、蔬菜煸炒变软后，加一小碗水转小火盖上锅盖先焖5分钟。
6、接着依次放入鸡翅，倒入酱汁，盖上锅盖小火再焖20分钟。焖五分钟，开锅就可以享用美味了。
7、完成。

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、添髓、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、抗癌等功效；可与黄豆、卷心菜、西瓜搭配；与辣椒、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与松子、大蒜、猪肝搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、健脾胃、健胃等功效；可与卷心菜、圆白菜、小白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

三汁焖锅的热量和减肥功效