菜汁蔬菜水饺的热量和减肥功效

1、所有的食材准备好，南瓜蒸熟，火龙果清洗干净取皮榨汁、菠菜洗干净 汆烫后榨汁过滤取汁备用。

2、将三种汁分别和面粉拌匀，揉成光滑的面团，再加一个什么都不放的白色面团，盖上保鲜膜稍微醒制。

3、醒面的时候就可以做馅了，将猪肉切成大块，放入料理机里绞碎，加入韭菜段和一个鸡蛋和少量盐，拌匀备用

4、分别醒好的面团擀成薄片

5、用饺子模具压出形状

6、多余的面片揭开，不要浪费哦，可以再次揉制

7、将馅料放在饺子皮中间

8、包起来

9、全部做好，大火蒸熟即可