| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 桂圆红枣糖水热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于山地车93分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备食材
2、枣和红糖放高压锅中，加适量水
3、高压锅煲汤功能25分钟。
4、桂圆肉和枸杞用温水泡十分钟
5、锅中烧好后放入桂圆枸杞，烧开就可以了。
6、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、抗癌等功效；可与花生、黑豆、栗子搭配；与玄参、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、安眠、滋补等功效；可与甲鱼、松子、橘子搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、活血化淤等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与竹笋、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、降血糖等功效；可与大闸蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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