葱油时蔬拌鱿鱼的热量和减肥功效

1、准备好原料；

2、胡萝卜洗净去皮，用花刀切条状；

3、芹菜摘去叶子洗净切段；

4、黄瓜洗净，先切成段，从中间切开，去掉瓜瓤，用花刀切条状;

5、土豆去皮洗净，先切厚片，再用花刀切条状；

6、鱿鱼须洗净去掉表皮的筋膜；

7、鱿鱼须洗净去掉表皮的筋膜；

8、锅中水烧开放入土豆焯水；

9、放入胡萝卜焯水；

10、放入胡萝卜焯水；

11、放入芹菜段焯水；

12、放入芹菜段焯水；

13、三种原料炒熟后，捞出过两遍冷水，放入冷开水中浸泡2分钟；

14、锅中水再次烧开，放入鱿鱼须焯水；

15、焯熟后捞出备用；

16、把控干水分的各种蔬菜和鱿鱼须放入大碗中；

17、放入少许盐；

18、放入香醋；

19、放入蒸鱼豉油；

20、放入适量调味汁；

21、放入两勺葱油；

22、放入两勺葱油；

23、两勺自制辣椒油；

24、拌匀后盛入盘中即可享用了！（放入冰箱冷藏半小时后再食用，味道更佳）