| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 黑芝麻核桃豆浆热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于斜板仰卧起坐100分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟（也可以不炒）
2、将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。
3、加入黑芝麻。
4、再加入核桃，核桃可碾碎再放。
5、添加适量的清水。
6、启动豆浆机的豆浆功能
7、20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣。
8、最后加入适量的冰糖即可饮用。
9、成品
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与杏仁、香蕉、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、健脑防老、补脑等功效；可与梨、黑芝麻、马蹄搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、补血等功效；可与红枣、小米面、牛蹄筋搭配；与核桃、水芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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