| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 390千卡 | 156千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 春天的颜色-杂蔬沙茶炒年糕热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于排球64分钟消耗的热量480 | |||||
1、切片年糕拆封掰散；
2、西兰花切小朵，西芹切片，胡萝卜切丝；
3、皇牌沙茶王兑生抽、盐和剁椒调匀；
4、烧开水放年糕进去稍微煮软；
5、捞起年糕沥干淋点油拌匀防粘；
6、起油锅把杂蔬炒软；
7、用筷子把年糕剔散倒进同炒；
8、淋上预调好的酱汁炒匀起锅。
9、◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆以下为成品展示，点击查看大图◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
10、成品1
11、成品2
12、成品3
13、成品4
14、成品5
15、成品6
16、成品7
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、护发明目等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、健脑、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、菜花、鸡肝搭配；与河蟹、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、蜂蜜、西瓜搭配；与木瓜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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