| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 迷你果蔬披萨热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡,相当于吹雪机298分钟消耗的热量270 | |||||
1、温水中放入酵母粉，白糖，融化。倒入面粉中，加入盐，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜低温发酵一夜。（室温低，放室温就行。室温高，放冰箱。）抓起面团，有明显窝蜂状，即发酵成功。
2、发酵好的面团，揉搓成长条，平均分成五份。
3、用手整成里薄外厚的饼底，用叉子或者牙签插上许多小眼，以便烤的过程中排气。
4、准备菜的时候，烤箱开始预热180℃。我准备的豌豆，玉米，黄桃，火腿。
5、豌豆，玉米，胡萝卜淖水。捞出沥干水。
6、锅中放油（植物油，黄油都可以），倒入豌豆，玉米，胡萝卜，火腿翻炒一下。翻炒均匀即可。
7、在饼底抹上一层番茄酱，放上蔬菜。
8、撒上一层芝士。
9、放入几粒黄桃。
10、在铺上一层芝士。上面点缀几颗蔬菜粒。
11、180℃，烤20分钟。
12、一人两个，营养，健康！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、抑制癌症、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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