杏鲍菇生煎包的热量/卡路里_杏鲍菇生煎包的做法

1、先用30°左右的温水化好酵母，面粉中加入泡打粉和2克盐，分次把温水加入面粉，和好面后放温暖的地方发酵一小时。制作生煎馅：肉馅加入油盐，葱姜碎，酱油，料酒，五香粉，耗油，生粉，顺一个方向搅拌上劲，把杏鲍菇和胡萝卜，木耳切碎加入，有高汤的可以加入，没有的可以打入一个鸡蛋。
2、把发酵好的面揉好后，平均切成比一元钱稍大点的面剂，包成包子形状，把褶皱放在下面，电饼铛上刷油后摆在电饼铛上，煎四到五分钟后加水至电饼铛沿边三分之二，盖上跟电饼铛大小的蒸锅盖，八九分钟后关电饼铛电源，焖四至五分钟。开锅撒上芝麻和葱花即可。
3、做好出锅装盘。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、抗癌等功效；可与香菜、菠菜、比目鱼搭配；与柚子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补血、充饥等功效；可与草鱼、竹笋、鲫鱼搭配；与红螺、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

杏鲍菇生煎包的热量和减肥功效