虾仁时蔬披萨的热量和减肥功效

1、鸡蛋打碎搅匀，留少许抹披萨围边，其余倒入盆中，加入盐、白糖、面粉，用少量温水化开酵母（水先加少许，不够再加冷水即可）倒入盆中，用筷子把面粉搅成絮状，然后揉成形，再加入葵花籽油，继续揉成不粘手的光滑面团，放温暖处发酵。

2、准备配料。海对虾焯水剥壳，用牙签去除虾线，加少量盐和生抽拌匀，腊肠切薄片；胡萝卜削皮擦丝，洋葱切丝；甜玉米粒和嫩豌豆剥好。

3、把蔬菜丁在滚水里焯下，捞出，拧干水分。所有的丁可以装一个碗里。

4、发酵好的面团揉匀后静置15分钟。烤箱开200度预热5分钟。在披萨盘内壁和四周刷一层油，把面团幹圆，放入盘中，用手向四周抻，直至把盘抻满，四周用手整理出围边。

5、用叉子在饼底叉无数小孔，把鸡蛋液刷在围边上。在饼底刷一层披萨酱，上面均匀地洒上马苏里拉芝士碎。

6、洒上一层蔬菜丁。

7、再均匀地洒上芝士碎，把腊肠摆上。

8、同样洒上芝士碎，洒少许蔬菜丁和芝士碎，把虾仁摆上。

9、再洒上剩下的蔬菜丁，最上面均匀洒上芝士碎。送进烤箱中下层，上下火，200度，烤18分钟后取出，洒少许芝士碎，上面摆上西红柿片，再烤5分钟即成。

10、成品图。

11、外壳脆香，内瓤松软，馅料丰富，鲜香味美。

12、成品图。