豆腐莲藕米汉堡的热量和减肥功效

1、制作好豆腐莲藕肉馅（我之前发的豆腐莲藕小汉堡的食谱里有具体的做法）。
把肉馅平均分成四份（想做几个就分几份），准备好圆形模具，我用的是瓶装花生酱的盖子，垫上保鲜膜（图上是已经做好一个肉饼后才拍的照片，所以只有显示三份。）

2、把肉馅放进盖子里，按平，拉出保鲜膜，翻过来放在铺好锡纸的烤盘上，重复方法做出4个肉饼

3、烤箱200度预热后，把肉饼烤15分钟~20分钟

4、烤制肉饼的时候，把生菜和西红柿洗净，生菜撕成小块，西红柿横截面切出4片

5、用以上和制作肉饼同样的方法，用米饭做出8块米饼，取一块，抹上千岛酱或沙拉酱

6、铺上生菜叶

7、放上烤好的豆腐莲藕肉饼

8、挤上番茄酱

9、盖上芝士片（半片）

10、放上西红柿片

11、最后盖上另一片米饼，撒上黑芝麻点缀，米汉堡就做好了。

12、一共做了四个

13、比洋快餐的汉堡多加入了豆腐和莲藕，营养升级，用米饭代替烤面包，更不上火哦

14、这也是解决剩饭的一个妙招。米汉堡凉了，烤几分钟或放微波炉叮一下再吃，口感更好哦！