| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 1185克 | 乐活精力早餐热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于脱衣服576分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好需要的食材
2、胡萝卜，土豆切成成碎粒，蒜苗切丝
3、盛面粉的碗中加入切好的土豆，胡萝卜，蒜苗，磕入鸡蛋。
4、加水和精盐，顺时针搅拌均匀，调成糊糊状
5、开火热锅，刷上少许植物油，将调好的面糊倒入锅中，小火慢慢煎，时不时的转动锅使之加热均匀
6、煎好一面，再翻过来煎另外一面，煎熟了盛出备用！
7、苹果去皮切成小块，搅拌机中放入纯牛奶和苹果块
8、搅拌机插上电源，打均匀即可
9、火龙果和血橙切去皮切成小块
10、做好的土豆胡萝卜饼切成大小合适的份，撒上番茄酱，营养美味可口又简单的早餐就做好啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与绿茶、番茄、香蕉搭配；与糯米、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、降血糖、促进消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与青椒、小米、菠菜搭配；与糖精、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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