蔬果蜜汁烤鸡翅的热量/卡路里_蔬果蜜汁烤鸡翅的做法

1、鸡翅中冷水浸泡一小时、中间换水
2、大蒜切碎泡水10分钟
3、鸡翅捞出控干水分，两面划口放盘里加入大蒜水、圆葱、淀粉、盐、五香粉，酱油少许拌均匀
4、盖上保鲜膜放冰箱冷藏，时间长点好入味
@菠萝切3毫米厚薄片，芦笋，香菇洗净
5、从冰箱取出鸡翅加入花生油拌匀
6、烤箱预热190度，烤盘铺上锡纸放下层接油，把菠萝片刷油放烤盘上
@鸡翅两面刷上蜂蜜摆在烤架上放中层，上下火190度烤15分钟
@把芦笋、香菇刷油撒盐放烤盘上，
@把菠萝片翻面，鸡翅翻面再刷蜂蜜烤10-15分钟，
7、烤好后每个鸡翅挤上2-3滴柠檬汁
8、最后取出摆盘完成。

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、美容、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、和胃等功效；

蔬果蜜汁烤鸡翅的热量和减肥功效