| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 电饼铛-煎鸡蛋饼热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于高抬腿94分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋四个，如果鸡蛋大的话3个也可以了，我的是小的就四个
2、鸡蛋里加点盐和鸡粉拌匀，没有鸡粉也可以不用的
3、火腿肠两条
4、切碎
5、锅里倒入适量油先热锅
6、再放入火腿碎炒出香味
7、放入电饼铛
8、倒入鸡蛋液
9、盖上，按煎鸡蛋按钮
10、煎好
11、装盘
12、趁热将鸡蛋饼卷起来
13、卷好
14、切成鸡蛋卷
15、横看
16、加上番茄酱
17、早餐开始了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与洋葱、辣椒、桂圆肉搭配；与红薯、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋肝阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消炎等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、肝胆病等功效；
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