| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 南瓜蒸肉饼热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于伸展操424分钟消耗的热量150 | |||||
1、向肉末中倒入料酒、生抽、胡椒粉、盐、香油、一个鸡蛋，搅拌均匀做成肉馅
2、南瓜切去顶端，用勺子取出南瓜瓤
3、将调好的肉馅填入南瓜中
4、待蒸锅中的水烧开，将装满肉馅的南瓜和南瓜盖子放入蒸锅中，大火蒸25分钟
5、取出后撒上葱花就做好啦！
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；可与冬笋、芒果、菠萝搭配；与驴肉、龟、红螺相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、降血压、清热解毒等功效；可与火腿、枣、牛肉搭配；与小白菜、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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