| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1295克 | 泰流氓菠萝饭热量/卡路里2585千卡 | |||
 热量2585千卡,相当于压腿1034分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭用椰浆闷好。最好用香米，或者东北大米这种。之后晾凉备用。
2、需要准备的配件比较多。
1.鲜虾放少量盐和料酒，煮好去皮去肠线待用。现成的虾仁用少量料酒和盐腌制一下。
2.菠萝用糖水泡，去涩
3.鸡蛋用少量牛奶混合打散
4.豌豆焯水待用
5.七彩椒和洋葱切丁
3、锅里放少量黄油，化开炒碎鸡蛋，盛出待用。
4、再放适量黄油和植物油，先下洋葱丁煸香
5、放虾仁，翻炒
6、入豌豆，加适量糖和盐，炒开
7、入米饭，加适量蚝油，炒透，一粒一粒的
8、入炒好的鸡蛋
9、七彩椒
10、菠萝，快速翻炒
11、炒去水分，金黄即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与枇杷、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、增强免疫力等功效；可与龙须菜、上海青、娃娃菜搭配；与乌鸡、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、明虾、菠菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、去油腻、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
