| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 112千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 403千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 550千卡 | 539千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 甜美甜甜圈热量/卡路里2102千卡 | |||
 热量2102千卡,相当于美容2102分钟消耗的热量60 | |||||
1、两个鸡蛋直接全蛋用手动打蛋器搅拌均匀
2、加入白砂糖继续搅拌均匀
3、把低筋面粉过筛加入鸡蛋液，再加入盐和泡打粉，然后搅拌均匀
4、预热烤箱上下火170度，把调好的面糊装入裱花袋，再挤入模具中，我用的是硅胶模具，每个七分满就可以了，最后送入烤箱20分钟
5、晾凉后再脱模，然后就可以把巧克力隔水融化，然后再发挥自己想象来装饰甜甜圈就可以了
6、最好给大家看看我的成品图
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、北极虾、百合搭配；与鹅、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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