| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1104克 | 孕妈利尿消肿-黄骨鱼番茄豆腐汤热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于柔软体操232分钟消耗的热量280 | |||||
1、姜剁末，葱切花，粉丝放水里泡软；
2、豆腐切块泡盐水里；
3、黄骨鱼收拾干净剁成块，放姜末和料酒抓腌一会；
4、番茄切块；
5、架锅烧开做汤的水，同时另起一油锅稍微炒一炒黄骨鱼；
6、把炒好的黄骨鱼下到烧开的水里；
7、大火烧开后转小火烧5分钟后加入番茄；
8、加入豆腐，转大火烧开，再转小火烧3分钟；
9、加入泡软的粉丝；
10、3分钟后熄火放盐调味并撒上葱花即可上桌。
11、◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆以下为成品展示，点击查看大图◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
12、成品1
13、成品2
14、成品3
15、成品4
16、成品5
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、祛风、利小便等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、祛雀斑、降血脂等功效；可与山楂、西兰花、福寿鱼搭配；与香菇、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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