红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、强精等功效；可与山药、猪肝、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与草莓、黑芝麻、香蕉搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、板栗、兔肉搭配；与虾皮、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、止遗涩精等功效；可与银杏、木瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、软化血管等功效；可与银耳、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；