| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 飞饼咖喱饺热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于游泳103分钟消耗的热量360 | |||||
1、将洋葱丝下锅炒香，放入咖喱块炒散
2、放入肉末炒到变色，加入土豆块
3、加水淹没食材，中小火煮至汁水收干变浓稠，加盐调味
4、将解冻后的飞饼平铺，放上炒好的咖喱
5、将飞饼包起捏合，捏出花边
6、表面刷上蛋液，预热180度的烤箱烘烤15分钟
7、叮~飞饼咖喱饺完成啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、鸡蛋、冬笋搭配；与鹌鹑、甘草、何首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
