| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 鲜果芙纽多热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于乘双连雪橇37分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备原料
2、鸡蛋和砂糖混合搅拌出白色泡沫
3、到这种程度就可以了
4、筛入面粉和盐
5、搅拌均匀
6、加入牛奶和淡奶油的混合物，继续搅匀
7、在容器上抹上黄油，抹的厚一些，大概7克左右
8、把苹果切丁，放到容器里
9、把混合液倒入容器中，把剩下的黄油用小锅加热成深黄色，做成焦化黄油，浇到上面
10、烤箱预热180度烤一个小时，就好了，我的这个用了20克黄油，所以看着有点多，15克就刚刚好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、菠菜、明虾搭配；与鹅、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、宁神等功效；可与黄瓜、枸杞、绿茶搭配；与胡萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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