| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 960克 | 番茄肉酱意粉热量/卡路里2421千卡 | |||
 热量2421千卡,相当于铲东西404分钟消耗的热量360 | |||||
1、意粉下热水锅，煮10-15分钟，意粉难熟，小朋友要吃的话建议多煮一下，煮好后，捞起备用
2、我选用这种番茄肉酱，
3、番茄，洋葱切丁，下油锅炒至番茄变软，
4、加一块芝士一起炒一下，待芝士软化后，加点水再把意粉放进去一起煮一分钟，让意粉充分入味，按个人口味可以加一点盐，
5、色香味俱全的番茄肉酱意粉就煮好了，真的很好吃
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、护肤等功效；可与西葫芦、西兰花、芹菜搭配；与虾、鳙鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、消炎等功效；可与玉米、牛肉、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、清热生津、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、润肠等功效；
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