| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 45千卡 | 56千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 春季补益脾胃-红薯淮枣糖水热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于洗脚183分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。
2、红薯和淮山药去皮、洗净，切成块待用。
3、红枣清洗干净和红薯、淮山药和2片姜一起放入煲内，注入两倍的清水，煮滚后，改用小火煲30分钟左右，至材料够酥软。
4、加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。
5、春季滋补就是这么简单~~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、牛奶搭配；与柿子、柴鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与花生、薏仁、小米搭配；与牛奶、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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