红枣戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、处理干枣，去核，剪或剁成碎，待用。最好选肉厚实且柔软的大枣，这样省心，省力。

2、取50克干枣碎，用水浸泡一小时（刚没过枣就行）；然后上锅小火熬煮至枣肉变深色且水份很小。

3、将煮好的枣碎放研磨碗里捣成泥后过筛（为了口感将枣皮滤掉，也更细膩）。枣泥成果酱状即可，如果太稀可再放锅中收收水份。

4、进入正式制作部分。这部分其实就是典型的戚风蛋糕制作过程，先称好必要的材料，将蛋白和蛋黄分离开，待用。蛋白可暂时放到冰箱里，这样便于后期打发定型。

5、先做蛋黄糊。就将红糖放入蛋黄中用手动打蛋器搅拌均匀，主要是红糖颗粒不均匀，要着重打化。然后顺序加入枣泥，油，搅拌到水油融合。最后筛入面粉，进行Z字搅拌，搅到无面粉颗粒，待用。

6、接下来打发蛋白。将蛋白中滴入柠檬汁，然后用中低速电动打蛋器打至出大泡，加入三分之一的白糖；调至中高档打发，至蛋白细膩光滑再加入三分之一白糖；中高档继续打发，打到蛋白阻力出现倒入剩下的所有白糖；最后用中低档再打发至硬性发沟，即打蛋器拉起直立角且不倒为止。

7、取三分之一的蛋白泡到蛋黄糊里，进行快速翻拌，搅拌均匀后再倒入蛋白泡中翻拼均匀，之后入错上枣碎的6寸模具里，最后再撒上一些枣碎在面糊里，从高处往下撞击几下模具震出大泡。

8、放入130度预热过的烤箱中，上下火130度烤25分钟，再140度烤20分钟。这是30分钟左右的情况，有些裂，不过后面会收缩。

9、烤好后快速拿出模具，并撞击下底部，倒扣至冷却网上冷却取出。切块，开动！