| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 如何做一只有内涵的美味鸡热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于民族舞186分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱切丝，蒜切片，姜切片
2、葱姜蒜适量，蜂蜜少许，料酒1勺，酱油1勺，盐1勺，搅拌均匀
3、浇酱汁，抹匀全身，冷藏腌制12小时
4、胡萝卜、土豆、洋葱切块
5、香菇切片，柠檬切片
6、蔬菜块适量，油少许，黑胡椒少许，盐少许，搅拌
7、蔬菜放入鸡腹中
8、牙签固定
9、锡纸包裹四肢
10、放入烤盘，烤箱200度烤80分钟。完成。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、消食等功效；可与大米、西瓜、卷心菜搭配；与猕猴桃、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与木耳菜、带鱼、油菜搭配；与基围虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、和胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
