| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 萝卜豆腐卷热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡,相当于压腿726分钟消耗的热量150 | |||||
1、萝卜洗净，切丝！
2、大葱切碎，豆腐切小块
3、放入黑胡椒碎
4、再放葱花，盐，油，搅拌均匀
5、把面团擀成薄薄的一大张
6、把拌好的馅儿均匀摊在面皮上！
7、卷起来就是这样哒！
8、切成这样的块，上蒸锅！20分钟左右！
9、也可以用不粘锅煎熟！煎的更好吃！我做了两种
10、成品图！出锅享用吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与羊肉、鸡肉、羊骨搭配；与柿子、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清热解毒、清肺健肤等功效；可与香菇、武昌鱼、明虾搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、治疗高血压等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥提味、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
