DIY蜂蜜红薯馅儿糯米滋的热量/卡路里_DIY蜂蜜红薯馅儿糯米滋的做法

红薯 1个(其实还是要看自己做多少)、淀粉适量(和糯米粉大概1:4的比率，看着来呗也没那么多讲究)、糯米粉看自己要做多少了、牛奶或奶粉可要可不要、椰子粉可要可不要(因为我没有椰丝，只能姑且用这个来替代一下)、黄油视情况、白糖视情况

1、将蒸好的红薯捣成泥，待温度降下来后加入蜂蜜(温度要降下来再加蜂蜜，不然会破坏蜂蜜的结构)
2、糯米粉，淀粉，糖，清水(或牛奶)，可以加点油(第一次做没有加油，蒸好了的糯米粉很黏手，很难捏成形)
全部混在一起，搅拌，至没有大颗粒且有点粘稠(比酸奶稍微稀一点点就差不多了)
3、放锅里蒸二十分钟左右
4、蒸熟，可以用筷子或者叉子戳孔试一试有没有完全蒸熟
5、在一个小碗里倒入椰丝或者椰子粉，把馅包进蒸熟的糯米粉中，然后滚一圈椰丝或者椰子粉就可以了
6、这是第一次做的图，因为没有放油，所以蒸熟的糯米粉很黏手，很难成形，所以感觉有点丑丑的，而且馅儿放得有点多，从外面看也能看到红薯的颜色

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、水芹菜、排骨搭配；与燕麦、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、益气生津等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、健脑、补虚强壮等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；

DIY蜂蜜红薯馅儿糯米滋的热量和减肥功效