| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 13千卡 | 129千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1505克 | 蜜汁烤鸡热量/卡路里2067千卡 | |||
 热量2067千卡,相当于爵士舞431分钟消耗的热量288 | |||||
1、将调料拌匀均匀涂抹鸡身，内肚塞柠檬和姜片。覆保鲜膜放冷藏16个小时。
2、烤箱预热8分钟，上下火+热风，50-60分钟（根据鸡大小）
3、烤20分钟时，将彩椒辣椒圣女果土豆块用橄榄油炒一下，洒点盐继续翻炒3分钟。倒入烤盘，均匀放到鸡肚和两侧，继续烤。
4、差10分钟烤完时把整鸡刷一层蜂蜜水。烤完撒刚研磨好的黑胡椒粉在鸡上，可以开动啦
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补肾精、益五脏等功效；可与首乌、冬虫夏草、冬瓜搭配；与红薯、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与米饭、腐竹、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、杀菌、促消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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