酥脆花生米的热量和减肥功效

1、花生米挑去不好的，泡凉水5分钟

2、将水倒去，花生皮呈皱皱状就可以了

3、保持花生米一周都不疲的秘方竟然是它——白酒

4、炒锅中倒少许油，看，这么少，连锅底都没法润透

5、将花生米倒入锅中，中火，先不要用铲子去翻，花生红衣是湿的，这时去铲很容易掉皮；可以端起锅子晃动几下

6、直到花生皮表面的水汽蒸发，花生米变得饱满圆润

7、此时倒少许白酒，如果有喷壶更加均匀，快速晃动锅子，让花生米都能沾上点白酒

8、继续小火，不时地晃动锅子，让花生米滚动起来，直到表皮有裂开的，夹起一颗尝尝，内心是软的，但是不湿，就可以出锅了，凉后酥脆脆的

9、为家人下厨，既要美味，更要健康