| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | ||
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 蘑菇橄榄煮火腿肠热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于化妆227分钟消耗的热量120 | |||||
1、火腿肠切小块。
2、大葱切成1厘米的厚片，菜椒切小块。
3、锅里放黄油融化。
4、加入大葱先炒变色至透明。
5、加入火腿肠翻炒2分钟。
6、加入橄榄和菜椒翻炒。
7、倒入蘑菇汤，加盖炖5分钟。
8、倒入西红柿，加盐和黑胡椒调味，加入生粉水炖4-5分钟至汤汁浓稠即可。（这个时候不要盖盖子）。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蘑菇汤的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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