芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、宽肠通便等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、抗衰老等功效；可与豌豆、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

牛乳的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强体质、提高免疫力、提高智商等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与橙、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；