| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 风味炒馒头热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于吹小号80分钟消耗的热量150 | |||||
1、馒头切小丁
2、蛋液打散
3、香肠、黄瓜切小丁
4、把蛋液倒入馒头丁里，搅拌均匀，让每个馒头都沾上蛋液
5、热锅下油
6、倒入馒头丁翻炒
7、炒至蛋液凝固，盛出备用
8、锅里下底油，翻炒香肠和黄瓜
9、倒入馒头丁一起炒
10、撒上你喜欢的调料，翻炒均匀就可以吃啦
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、补肾气等功效；
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