| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 自晒腊肠炒饭热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于划艇129分钟消耗的热量210 | |||||
1、先来个大合照
2、先下锅的是鸡蛋，煎好碾碎起锅装盘待用
3、先下腊肠稍微煎出油再下椰菜花炒熟，这里我正好煲了猪肚汤放了点下去一起炒熟，如没有也可以放点水
4、下饭和鸡蛋一起炒开，放适量盐和酱油
5、添加下葱花点缀，红白之间有点绿
6、成品，味道棒棒哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与丝瓜、肥牛、明虾搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、预防感冒等功效；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
