| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 意式芝士披萨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于蹲起204分钟消耗的热量240 | |||||
1、我用的就是这三种，都是家乐福买的，可以按照自己不同的口味加减。
2、烤箱预热到240度
3、按照上面说的量放入披萨粉，水，发酵粉，橄榄油，鸡蛋
4、然后开始揉
5、接着揉！使劲揉！
6、揉到手臂发麻！两眼发晕！双脚发抖！直到想把面粉糊在墙上！！
7、揉出一个很圆很圆的球型
8、放一边让他发酵，头5分钟外面，后10分钟放冰箱
9、最难的部分开始了！！先在盘上洒上小麦粉
10、又开始揉！但这次慢慢把它揉扁
11、中间不断的沾小麦粉，注意一定要均匀，还要圆
12、放在披萨烤盘上，依次放入番茄酱，少量盐，胡椒，芝士，辣肠
13、然后放入烤箱，15-20分钟。
14、完成！！！
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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